डांस करके शरीर को कैसे फिट रखें

 

हम एक विश्व के रूप में अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए शारीरिक फिटनेस के महत्व के बारे में पहले से कहीं अधिक जागरूक हैं। जबकि हम शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता से अवगत रहते हैं, हम में से बहुत से लोग अपने दैनिक जीवन और दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करने के लिए बहुत कम कारण ढूंढते हैं। इस विशेष प्रयास में हम विलंब करने के कई कारण हैं। कुछ समय के लिए परिभाषित करने वाला कारक है जबकि अन्य लोग आसानी से स्वीकार करेंगे कि व्यायाम के बारे में विचार करने पर उन गतिविधियों के लिए उनकी कोई सराहना नहीं होती है।

व्यायाम और शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल न करने का आपका जो भी कारण हो, क्या आपने नृत्य को अपने स्वास्थ्य के लिए माना है? नृत्य करने के सभी प्रकार के अद्भुत कारण हैं, हालांकि मैं बहुत कम लोगों के बारे में सोच सकता हूं जो आपके स्वास्थ्य और शारीरिक भलाई के लिए नृत्य करने से बेहतर होगा। जब नृत्य की बात आती है तो अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर मामलों में ऐसा महसूस नहीं होता है कि आप व्यायाम कर रहे हैं और जब आप उन्हें जलाने में मजा कर रहे हों तो कैलोरी का जलना उतना ज्यादा नहीं होता है।

नृत्य का बहुत विकास हुआ है और जबकि नृत्य का इतिहास एक लंबा और महान इतिहास है। यहां तक ​​कि, उन पुरुषों के लिए काफी मर्दाना इतिहास भी जोड़ा जा सकता है, जिन्होंने अतीत में नृत्य करने पर विचार नहीं किया है।

नृत्य के लाभ

हर जगह डाइटिंग करने वालों के लिए कैलोरी बर्न करने के अलावा डांस करने से आपकी मांसपेशियां और हड्डियां भी मजबूत होती हैं। यह आपकी इच्छा और आपके द्वारा चुने गए संगीत के अनुसार या तो कम प्रभाव या उच्च प्रभाव वाला कसरत प्रदान कर सकता है, यह मनोरंजक हो सकता है और एक घर का काम करने के बजाय मजेदार महसूस कर सकता है-इसका मतलब है कि आप वास्तव में इसे कई अन्य व्यायाम कार्यक्रमों की तुलना में करने की अधिक संभावना रखते हैं, और यह एक विशेष क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय आपके शरीर के सभी क्षेत्रों को टोन करने में मदद कर सकता है जैसा कि कई अभ्यास करते हैं।

यदि आप इस प्रक्रिया में संतुलन और अनुग्रह की बेहतर समझ हासिल करने में मदद करते हुए कक्षाएं लेते हैं तो नृत्य सामाजिकता और दूसरों से मिलने का एक उत्कृष्ट अवसर भी प्रदान करता है (मेरे जैसे लोग जिनके पास अनुग्रह की बिल्कुल कोई भावना नहीं है, वे अकेले इससे बहुत लाभ उठा सकते हैं)। नृत्य, और केवल शारीरिक गतिविधि आपको संभावित बीमारियों से बचने में मदद कर सकती है जो अक्सर अधिक वजन और बहुत कम शारीरिक गतिविधि से जुड़ी होती हैं। यहां तक ​​​​कि सप्ताह में 4 दिन तीस मिनट का नृत्य भी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और भलाई के लिए गहरा परिणाम ला सकता है।

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि ऊपर वर्णित नृत्य के इन लाभों में से किसी से भी अधिक मजेदार है। इसका मतलब है कि आप जीवन का थोड़ा आनंद लेंगे, थोड़ा हंसेंगे, और गलती से अपने जीवन में थोड़ी शारीरिक फिटनेस का काम करेंगे, बिना यह महसूस किए कि आप ऐसा करने के लिए पीड़ित हैं। इतने सारे लोगों को बहुत कम शारीरिक गतिविधि मिलती है क्योंकि वे शारीरिक गतिविधि को मज़ेदार नहीं देखते हैं।

यदि आप सोच रहे हैं कि आपके लिए किस प्रकार का नृत्य सही है, तो इसमें से चुनने के लिए कई हैं। स्क्वायर डांसिंग जोड़ों के लिए बहुत मजेदार है जैसे बॉलरूम और स्विंग डांसिंग। लाइन डांसिंग, कॉन्ट्रा स्क्वायर डांसिंग, क्लॉगिंग और टैप डांसिंग बड़े समूहों में या किसी कक्षा में एक प्रतिभागी के रूप में बहुत मजेदार हो सकता है। यदि आप अपने नृत्य प्रयासों के लिए कुछ अधिक कामुक चाहते हैं, तो आप हमेशा साल्सा नृत्य, फ्लेमेंको नृत्य या बेली डांसिंग का प्रयास कर सकते हैं।

यदि आप एक अपेक्षाकृत बड़े समुदाय में या उसके आस-पास रहते हैं, तो इस बात की काफी संभावना है कि आप नृत्य के इन रूपों में से प्रत्येक के लिए निजी पाठों के लिए कक्षाएं या शिक्षक आसानी से पा सकते हैं। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप जिस किसी से भी सबक लेते हैं, वह जानता है कि वे क्या कर रहे हैं। आप स्क्वायर डांसिंग ग्रुप या बार या क्लब के लिए अपने स्थानीय पेपर में भी देख सकते हैं जो सप्ताह के दौरान निर्दिष्ट रातों में लाइन डांसिंग क्लास की पेशकश करते हैं।

चाहे आप जीवन भर नृत्य करते रहे हों या नृत्य के मामले में नौसिखिए हों, यह आपके जीवन में शारीरिक फिटनेस लाने और अपने स्वास्थ्य में सुधार लाने का एक शानदार तरीका है, यह महसूस किए बिना कि आप वास्तव में इसके लिए काम कर रहे हैं या एक भावना का अनुभव कर रहे हैं। विचार से ही डरना।