आठ तरीके अपने एनर्जी को बूस्ट करने के लिए

 हर कोई दिन में अधिक ऊर्जावान महसूस करना चाहेगा। आप स्वाभाविक रूप से उच्च गतिविधि की अवधि से गुजरते हैं जो विश्राम के समय के विपरीत होती है। समस्या तब होती है जब हम जितना दे सकते हैं उससे अधिक ऊर्जा और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। या जब हम सोने की कोशिश करते हैं और नहीं कर पाते हैं। नए के लिए इन अमूल्य युक्तियों का पालन करें!

1) नियमित नींद के समय पर रहें। आप सप्ताह के अंत में देर से नहीं उठ सकते हैं और अचानक सोमवार की सुबह तरोताजा होकर उठें। यदि आप शुक्रवार और शनिवार को बाद की रातों का आनंद लेते हैं तो रविवार को जल्दी सोने के लिए विश्राम करने का संकल्प लें।

2) चीनी और कैफीन रोलर कोस्टर से बचें। सुबह के समय कुछ प्रोटीन और थोड़ा फैट वाले खाद्य पदार्थ खाएं। मस्तिष्क को प्रोटीन की आवश्यकता होती है और शरीर इसे संग्रहीत नहीं करता है। आपको बहुत अधिक खाने की ज़रूरत नहीं है- एक गिलास कम वसा वाला दूध, पनीर का एक टुकड़ा, या मुट्ठी भर नट्स आपको सादे बैगेल जैसे शुद्ध कार्बोहाइड्रेट के बजाय जाने देंगे।

3) दोपहर के भोजन के समय 5-10 मिनट की पावर नैप लें। यहां तक ​​कि अगर आप अपनी आंखें बंद कर लेते हैं और अपने दिमाग को बहने देते हैं तो भी आप दोपहर के लिए तरोताजा हो जाएंगे। यह तब भी प्रभावी होता है जब आपको लगता है कि आप एक ही सामग्री को बार-बार पढ़ते हुए ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं। आग्रह में दें और कुछ पलों के लिए पूरी तरह से आराम करें।

4) अधिक पानी और तरल पदार्थ पिएं। मुझे पता है, हर कोई अधिक तरल पदार्थ पीने के लिए कहता है। लेकिन अधिकांश अमेरिकी कॉफी, चाय और कैफीन युक्त सोडा पीने से लगातार निर्जलीकरण की स्थिति में हैं। यह गुर्दे के लिए बहुत तनावपूर्ण है और मूत्राशय में जलन पैदा कर सकता है। अपने पसंदीदा स्वाद वाले पानी से भरी खेल की बोतल या सिर्फ सादा रखें और इसे हर समय अपने पास रखें। एक लक्ष्य निर्धारित करें- दोपहर के भोजन से खाली, फिर से भरना, काम खत्म होने तक फिर से खाली। अपने और अपने परिवार के लिए भी कार में खूब पानी ले जाएं।

5) नियमित व्यायाम करें। व्यस्त कार्यक्रम के साथ ऐसा करना आसान है। एक खराब कंडीशनिंग स्तर के कारण आपको सांस लेने में तकलीफ होती है और आपके दिल की धड़कन तेज हो जाती है, जब बस सीढ़ियां चढ़ने या घर के काम करने जैसी साधारण चीजें होती हैं। खरीदारी करते समय दूर पार्क करें और चलकर उस व्यायाम मशीन को हटा दें या मौसम खराब होने पर खेलने के लिए व्यायाम टेप प्राप्त करें। अपने परिवार के बाकी लोगों के लिए एक उदाहरण सेट करें और हो सकता है कि वे भी इसमें शामिल हों!

6) दिन में एक मजाक डॉक्टर को दूर रखता है। सच में, हँसी का शरीर पर कई लाभकारी प्रभाव पड़ता है। खुशी, खुशी और शांति का अनुभव करने के लिए मस्तिष्क के रसायन अच्छे, हार्दिक हंसी के साथ बढ़ते हैं। अकेले रहते हैं? कोई मज़ेदार फ़िल्म लें या टीवी पर हल्की-फुल्की कॉमेडी देखें। हालांकि, कुछ भी व्यंग्यात्मक या पुट-डाउन नहीं है।

7) नकारात्मक लोगों के साथ टकराव और स्थितियों से बचें। क्या आप जानते है कि वे कौन है। वे बदलने वाले नहीं हैं लेकिन वे आपको और आपके मूड को खराब कर देंगे। शिकायतकर्ता, गपशप करने वाले, और आम तौर पर दुखी आत्माएं जिन्हें हम सभी को दिन-प्रतिदिन के आधार पर निपटना पड़ता है, यदि हम उन्हें अनुमति देते हैं तो हमारी ऊर्जा समाप्त हो जाती है। विनम्र रहें लेकिन बहस करने या उनकी लगातार समस्याओं को सुनने के आदी होने से बचें।

8) उच्चतम गुणवत्ता के नियमित, दैनिक पूरक लें। हमारा भोजन और आहार अधिकतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक मात्रा को पूरा नहीं करते हैं। पोषक तत्वों की कमी से बचने और इष्टतम प्रदर्शन के बीच अंतर है।